כפיפת בטן שכיבה במנוף (גרסה 2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על מכונת המרמורים עם הגב נגד המשעול והרגליים שלכם מאובטחות מתחת למדחס הרגליים.
2. אחזו בידיים מעל הראש שלכם מבלי למשוך אותם.
3. התכווצו את הבטן כדי להרים את החלק העליון של הגוף שלכם, מביאים את הסיפק שלכם לפלטת שלכם.
4. הורידו באט למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על הפעולה למספר החזרים הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח