הארכת רגל אחת במכשיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על מכונת השיפור וכווננו את המשענת כך שהיא מתיכנת על השוק התחתון שלכם, מעל הרגל.
2. קבעו את הרגל הנגדית ווודאו שהגב שלכם נגד המשענת.
3. האריכו באט ברך עד שהיא ישרה, לחצו על הרגל העובדת.
4. הורידו את המשקל חזרה למיקום ההתחלתי מבלי לתת לערימת המשקל לנוח.
5. חזרו על הפעולה למספר החזרות הרצוי לפני שתחליפו רגליים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח