לחיצת חזה בשיפוע עם זרוע אחת (דיסק)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על ספסל מסולסל או מכונת מרמן.
2. אחזו בידקם את הידית ולחצו עד שהיד שלכם מושלם מורחבת.
3. הורידו את המשקל למטה לאט.
4. שמרו על חזה מורם וכתפיים מוחזקות לאורך כל התנועה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח