צלילת חזה בסיוע (ברך)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו על כרית התמיכה של מכונת השיפור ותפסו את הידיים.
2. הורידו את הגוף שלכם באט בזמן שאתם מתעקמים מעט קדימה.
3. החזירו את הגוף שלכם למקום ההתחלתי, בהתמקדות בשימוש בשרירי החזה.

פרטים

ראשי

חזה50%

משני

כתפיים20%

גב10%

טרפזים10%

טרייספס10%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח