סיבוב גוף עם מנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על מכונת השקעה עם הרגליים מוגבלות והגב שלך נגד המשענת.
2. אחוז בידיים את הידיות מקדימה עם שתי הידיים שלך.
3. סובב את הגוף שלך לצד אחד, שומר על ידיים נעות.
4. החזר למיקום ההתחלתי ואז סובב לצד הנגדי.
5. המשך לסובב בין הצדדים עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח