הארכת גב במנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תיקנה את עצמך על מכונת ההארכת גב עם הירכיים נגד הכרית.
2. חצו את הזרועות מעל החזה או שימו אותם מאחורי הראש.
3. הורידו את גוף העליון שלכם, שומרים על גב ישר.
4. הרימו את הגזרה על ידי הארכה במותן עד שהגוף שלכם מרכיב קו ישר.
5. הורידו בשליטה וחזרו וחזרו למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח