כניסה ישיבה במנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו במכונה עם הרגליים פתוחות והמשענות נגד הירכות הפנימיות שלכם.
2. דחפו את הרגליים שלכם ליחד, מתמקדים בשרירי הירך הפנימיים שלכם.
3. החזיקו בכיסאת השכיבה לרגע במרכז ההתמקדות.
4. החזירו באט למצב ההתחלתי בשליטה.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח