לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף
עצות מומחים
התמקדו בלחיצה דרך החזה ושימרו על כך שלא לנעול את המרפקים בחלק העליון של התנועה.
שלבי ביצוע
- כוונו את מושב מכונת השקיפה כך שהידיות יהיו ברמת החזה.
- שבו לאחור על המשענת עם הרגליים ישרות על הרצפה.
- אחזו בידיות ודחפו אותן קדימה עד שהזרועות שלכם מורחבות.
- חזרו למיקום ההתחלתי באט, והרגישו מתיחה בחזה.
- חזרו וחזרו למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
חזה60%
משני
כתפיים20%
טרייספס20%
ציוד
מכונת מנופים
סוג תרגיל
כוח
