לחיצת רגל אחת אופקית במכשיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על המכונה ושים רגל אחת על הפלטפורמה בקו עם הירך שלך.
2. הארך את הרגל כדי לדחוף את הפלטפורמה קדימה, שומר על הרגל השני שלך ישר על הרצפה.
3. הורד באט את הפלטפורמה חזרה למיקום ההתחלתי מבלי לתת למשקלים להיגע לרצפה.
4. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגל השני.

פרטים

ראשי

ירך קדמית60%

עכוז40%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח