כפיפות בטן על מכשיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על מכונת השקע וקבעו את הרגליים שלכם מתחת למשענות.
2. אחזו בידיים והטו את הגוף אחורה למיקום ההתחלתי.
3. כוונו את הבטן כדי להביא את הגוף שלכם לעבר הברך.
4. החזירו למיקום ההתחלתי באט במהלך השמירה על מתח בבטן.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח