בעיטה אחורית עומד במכשיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מול מכונת השרשרת ובחר את המשקל המתאים.
2. הנח את רגלך האחת נגד פד הרגל של זרוע המקודם.
3. החזק במכונה לאיזון.
4. דחוף את פד הרגל בחזה הישבן שלך, מאריך את הרגל שלך.
5. החזר למקום ההתחלה באט באט מבלי לתת לעמודת המשקל להגיע למגע עם הקרקע.
6. השלם את הסט על רגל אחת לפני החלפה לרגל השנייה.

פרטים

ראשי

עכוז60%

ירך קדמית30%

משני

תאומים10%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח