לחיצת חזה במנוף (דיסק)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על המכונה עם הגב ישר נגד המושב.
2. אחזו בידיות באחיזה חזקה.
3. לחצו על הידיות קדימה עד שהידיים שלכם מורכבות.
4. הורידו בהילול למיקום ההתחלתי, תרגישו מתיחה בשרירי החזה.

פרטים

ראשי

חזה70%

משני

כתפיים15%

טרייספס15%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח