לחיצת חזה במנוף
עצות מומחים
התמקדו בלחיצה דרך החזה ושמרו על כך שלא תנעלו את המרפקים ברגע השיא כדי לשמור על מתח קבוע על השרירים החזה.
שלבי ביצוע
- כוונו את הכסא ואת הידיות של מכונת הלוורג' כך שיתאימו לגוף שלכם.
- שבו ואחזו בידיות באחיזה מלאה.
- לחצו על הידיות קדימה עד שידיים שלכם יהיו מורחבות אך לא ננעלות.
- חזרו למיקום ההתחלתי באט, תרגישו מתיחה בחזה שלכם.
- חזרו וחזרו למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
חזה60%
משני
כתפיים20%
טרייספס20%
ציוד
מכונת מנופים
סוג תרגיל
כוח
