טבילה בישיבה עם מנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התאימו את גובה הכיסא של מכונת השקיפות לגובהכם.
2. שבו ואחזו בידיות.
3. דחפו את הידיות למטה עד שהידיים שלכם מושרות לחלוטין.
4. החזירו לאט למיקום ההתחלתי, מאפשרים למרפקים שלכם לקרוא ולהיכנס מעט אחורה מהגוף.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס40%

משני

כתפיים20%

גב20%

טרפזים10%

חזה10%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח