לחיצת חזה במנוף (גרסה 5)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התאם את גובה הכסא כך שהידיות יהיו בגובה החזה בעת הישיבה.
2. שב לישיבה ואחוז בידיות באחיזה מלאה.
3. לחץ על הידיות קדימה עד שהידיים שלך מושרות.
4. החזר למקום ההתחלתי באטימות תוך שליטה על המשקל.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח