פרפר בשיפוע עם מכשיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התאם את גובה הכיסא של מכונת השקיפות כך שהידיים יהיו בגובה החזה כאשר יושבים.
2. שבת ואחוז בידיים את הידיות עם כפות הידיים פונות קדימה.
3. לחץ על הידיות יחד בקשת חלקה, במוקד על דחיקת שרירי החזה שלך.
4. החזר למיקום ההתחלתי באט בשליטה על המשקל.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה70%

משני

כתפיים30%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח