לחיצת חזה בשיפוע שלילי במכשיר ידית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הספסל הירידה ושימו את הרגליים מתחת לפדים.
2. אחזו בידיים בכפות הידיים פונות למטה.
3. לחצו על הידיים והרחיבו את הזרועות שלכם, נשימה יוצאת במהלך התנועה.
4. חזרו למיקום ההתחלתי לאט לאט במהלך נשימה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח