לחיצת רגל אחת בסיוע

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תיצבו במכונת השקע עם רגל אחת על הפלטפורמה.
2. האריכו את הרגל כדי לדחוף את הפלטפורמה קדימה.
3. הורידו את הפלטפורמה בחזרה לגוף באופן שליט ובמהירות מתודדת.
4. השלימו את מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגלות.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח