מתח סנטר בעזרת מנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התאם את מכונת השקע לגובה שלך ובחר את המשקל המתאים.
2. עמוד על פלטפורמת הסיוע ואחוז בידיים באחיזה סופינצית (כפות הידיים פונות אליך).
3. משוך את עצמך למעלה עד שהסנטר שלך מעל המוט.
4. הוריד את עצמך בשליטה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב50%

משני

בייספס20%

אמות10%

כתפיים10%

טרפזים10%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח