לחיצת חזה עם זרוע אחת במנוף (דיסק)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על מכונת השיפור עם הגב שטוח נגד המשעול.
2. אחוז בידית ביד אחת ותצביע את הזרוע כך שהיא מקבילה לקרקע.
3. לחץ על הידית קדימה עד שהזרוע שלך מושלמת מורחבת.
4. החזר למיקום ההתחלתי באטימות.
5. השלם את מספר החזרות הרצויות לפני שתחליף ידיים.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח