הארכת טרייספס במנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוונו את הכסא של מכונת הלוורג' כך שידיים העליונות שלכם יהיו מקבילות לרצפה כאשר אתם יושבים.
2. אחזו בידיות והכניסו את המרפקים שלכם לצדי הגוף.
3. דחפו את הידיות מטה עד שידיים שלכם יהיו מורחבות לחלוטין.
4. חזרו למיקום ההתחלתי בשליטה.
5. חזרו וחזרו למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח