כיפוף רגל יחידה עומד במכשיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מול מכונת השקע ושים רגל אחת מאחורי כרית הגלגל.
2. אחוז בידיים ליציבות וכפוף מעט את הרגל התומכת שלך.
3. גשר את הרגל לעבר הירכיים, מתמקד בכיווץ השרירים האחוריים.
4. הורד את המשקל באופן איטי חזרה למיקום ההתחלתי.
5. השלם את מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגל השני.

פרטים

ראשי

ירך אחורית100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח