לחיצת עקרביים בישיבה במנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על המכונה ושים את כפות הרגליים על פלטפורמת הרגליים עם העקבים שלך מושרים.
2. כוון את כרית הירך כך שתתאים באופן צמוד לירכייך.
3. דחוף את הפלטפורמה על ידי הארכת הקרסולים ככל האפשר.
4. הורד את המשקל באופן איטי על ידי כיפוף הקרסולים עד שהם מושלכים לחלוטין.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח