פיתול מברך במנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו על המכונית וקבעו את הרגליים שלכם מתחת למדרגות.
2. אחוז בידיים את הידיות מקדימה בידיים שלכם.
3. סובבו את הגוף שלכם לצד אחד, מפעילים את השרירים הצדדיים שלכם.
4. חזרו למרכז לפני שתסובבו לצד הנגדי.
5. החליפו בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח