הארכת טרייספס חלופית במכשיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבת על ספסל מכונת השרשרת.
2. כוון את זרוע המכונה כך שתיאושר עם הטריצפס שלך.
3. אחוז בידי המכונה עם כפות הידיים פונות מטה.
4. הארכת את הזרועות לדחוף את הידיות מטה.
5. השהה לרגע בתחתית, ואז החזר למקום ההתחלה באט באט.
6. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח