פיתולי גוף בישיבה עם מנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על מכונת השקיפות עם הגב נגד המשעיים.
2. אחזו בידיות בשתי הידיים מול החזה שלכם.
3. בנשימה החוצה וסובבו את הגוף שלכם לצד אחד.
4. עצרו לרגע, ולאחר מכן נשימו כאשר אתם חוזרים למרכז.
5. חזרו על הסיבוב לצד השני.
6. המשיכו לסובב את הצידים לציד השני במספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח