שורה ישיבה עם לחץ כף יד פרונטלי (דיסק)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבת על מכונת השקיפות עם ברכיים מעט כפופות.
2. אחוז בידיים בידיות עם תפיסה פנומנית.
3. משוך את הידיים לעבר הגוף שלך תוך שמירה על גב ישר.
4. החזרה למיקום ההתחלתי באט במתח.
5. חזור על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

כתפיים30%

גב30%

טרפזים20%

משני

בייספס10%

אמות10%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח