כפיפת בטן בישיבה עם הרמת רגל ומכשיר (דיסק)
עצות מומחים
שליטה בתנועה הלוך ושוב כדי לשמור על מתח קבוע על הבטן ולמנוע שימוש בתנועה.
שלבי ביצוע
- שבו על המכונה עם הגב נגד המשעול והרגליים מתחת למזרון.
- אחיזה בידיים הצידיות לתמיכה.
- התכווצו בשרירי הבטן כדי להרים את הרגליים ולכווץ את החלק העליון של הגוף בו זמנית.
- הורידו למצב ההתחלה באט.
- חזרו על התנועה למספר החזרויות הרצוי.
פרטים
ראשי
בטן100%
ציוד
מכונת מנופים
סוג תרגיל
כוח
