לחיצת חזה מורדת במנוף (גרסה 2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תיקבלו מעמד על מכון השקיפה בזווית ירידה.
2. אחזו בידיים ביחד והחזיקו את הזרועות שלכם ישרות מולכם.
3. הורידו את המשקולת לאט עד שהידיים שלכם נמצאות בגובה החזה.
4. לחצו על המשקולת חזרה למיקום ההתחלתי, נשימה חוצה בעת ההרמה.
5. שמרו על תנועות יציבות ובשלות.
6. חזרו על התרגיל למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח