לחיצת רגליים במכשיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבי במכונת לחיצת רגליים עם הגב והראש שלך מנוחים בנוחות נגד התמיכה המרופדת.
2. שימי את הרגליים ברוחב כתפיים על לוח הרגליים.
3. הורידי את ברזי הבטיחות ולחצי על הפלטפורמה עד שהרגליים שלך מורכבות אך לא נעולות.
4. הורידי את הפלטפורמה לאט לאט על ידי כיפוף את הברכיים עד שהן יוצרות זווית של 90 מעלות.
5. דחקי דרך העקבים שלך כדי להאריך את הרגליים ולחזור למיקום ההתחלתי.
6. חזרי על המספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח