כפיפת בטן בישיבה במנוף (משענת ידיים)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על המכונה עם גבכם נגד המשעול ורגלייכם מאובטחות מתחת למדרס הרגליים.
2. שימו את הידיים על המדרסים העליונים.
3. התמקדו בשרירי הבטן שלכם כדי לכפל את גוף החלק העליון שלכם קדימה.
4. החזירו באט למקום ההתחלתי במהימנות מתוחה בשרירי הבטן.
5. חזרו עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח