לחיצת חזה בשיפוע במכשיר ידית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על מכונת השקילות עם הגב שטוח נגד המשענת.
2. כוונו את המושב כך שהידיות יהיו ברמת החזה.
3. אחזו בידיות ודחפו אותן קדימה עד שהזרועות שלכם מושרות, אך לא נעולות.
4. חזרו למיקום ההתחלתי באופן איטי, תרגישו מתיחה בשרירי החזה.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח