לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (V2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוון את מושב מכונת השרייה כך שהידיים נמצאות בגובה החזה.
2. שבת ואחוז בידיים עם הכפות פונות למטה.
3. לחץ על הידיים כדי לדחוף את הידיים ממך עד שהידיים שלך מורחבות לחלוטין.
4. החזר למצב ההתחלה באט בזמן ששומר על מתיחה בשרירי החזה שלך.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח