הארכת טרייספס במנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבת על מכונת השקע וכוון את המושב והידיות כך שיהיו מקוונים עם הגובה שלך.
2. אחוז בידיות עם כפות הידיים פונות למטה (אחיזה פרונטלית).
3. שמור על מרפקים מכוונים לצידים, דחוף את הידיות מטה עד שהזרועות שלך מורחבות לחלוטין.
4. השהה בתחתית התנועה, לדחוף את הטריצפס.
5. החזר את הידיות למקום ההתחלתי באטימה על המשקל.
6. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח