צלילת שלוש ראשי בסיוע (ברך)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו על כרית העזרה ותאחזו בידיים באחיזה פנימית.
2. הורידו את הגוף על ידי כיפוף את המרפקים לזווית של 90 מעלות.
3. החזירו את עצמכם למצב התחלתי, במובנה של שימוש בשרירי השריר הקדמי.

פרטים

ראשי

טרייספס70%

משני

חזה15%

כתפיים10%

טרפזים5%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח