סיבוב ידיים חליפי בעמידה
עצות מומחים
התמקדו בשמירה על תנועות חלקות ומתואמות עבור העירוב הטוב ביותר של השרירים.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
- נטו את שתי הידיים לצידי הגוף בגובה הכתפיים.
- התחילו לסבב את יד אחת קדימה בזמן שהשנייה סובבת אחורה.
- המשיכו לשנות את כיוון כל אחת מהידיים למספר סיבובים.
פרטים
ראשי
כתפיים25%
חזה25%
בטן25%
טרפזים25%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
