קפיצות צדדיות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד על הרגל הימנית שלך עם הרגל השמאלית מעט מורדם מהקרקע.
2. קפוץ לצד שמאל, נחת על הרגל השמאלית כאשר הרגל הימנית שלך מתרוממת מהקרקע.
3. קפוץ מהר חזור לצד ימין, נחת על הרגל הימנית כאשר הרגל השמאלית שלך מתרוממת מהקרקע.
4. המשך לקפוץ מצד לצד, שומר על קפיצות מהירות וקלות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית30%

ירך אחורית30%

תאומים20%

עכוז20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו