סקוואט עם הרמת רגל לצד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. בצעו כפיפת ברך, שמרו על המשקל על העקבות.
3. בעת עלייתכם, הרימו את הרגל הימנית לצד.
4. הורידו את הרגל בעת כפיפה נוספת.
5. חזרו על הצד השני.
6. המשיכו לחלף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים15%

עכוז25%

בטן10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו