לחיצת לארסן עם אחיזה צמודה ומוט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על ספסל עם הרגליים באוויר, דומה למיקום הלארסן.
2. אחוז את המשקולת בידיים קרובות יותר מרוחב הכתפיים.
3. הורד את המשקולת לכיוון החלק התחתון של החזה, שומר על המרפקים קרובים לגוף.
4. לדחוף את המשקולת חזרה למיקום ההתחלתי, מתמקד בשימוש בטריצפים שלך.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח