לחיצת חזה בשיפוע שלילי עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבע את הרגליים בסופו של הספסל הירידה והשטח והשטח עם משקול בכל יד.
2. החזק את המשקולות קרוב לחזה, כפות ידיים פונות קדימה.
3. לחץ על המשקולות עד שהידיים שלך מושרות לחלוטין.
4. הורד את המשקולות לאט חזרה למיקום ההתחלתי, מעל החזה שלך.
5. חזור על מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

משקולות יד

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח