זריקת כדור רפואי משכיבה על הגב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הברכיים קופצות והרגליים ישרות על הרצפה.
2. החזק בכדור רפואי בשתי הידיים על החזה שלך.
3. זרוק את הכדור בצורה מפוצצת ישר למעלה כמה שאתה יכול.
4. תפוס את הכדור בשתי הידיים והבא אותו מיד חזרה לחזה שלך.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כדור כוח

סוג תרגיל

כוח