תנודות כתפיים עם מוט מעל הראש
עצות מומחים
שמור על ידיים נעות והתמקד בהרמת הכתפיים ישר לבלי לקרום את המרפקים.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, אחזו במוט במעלה ראש עם אחיזה רחבה.
- הרימו את הכתפיים למעלה לעבר האוזניים בלי לקרום את המרפקים.
- הורידו את הכתפיים בחזרה וחזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
מוט
סוג תרגיל
כוח
