גלגול גלגלת

עצות מומחים

שמור על יציבות בירכיים ומנע מתיחה של הגב התחתון כדי להגן על השדרה ולהפעיל את הליבה בצורה מירבית.

כרעו על הרצפה עם גלגל הכרובית מולכם, ידיים על הידיות.
חזקו את הליבה וגללו את גלגל הכרובית לפנים באופן איטי, מאריכים את הגוף כדי ליצור קו ישר.
תנו כמה שתוכלו ללא לקע בגב, ואז השתמשו בשרירי הבטן כדי למשוך את עצמכם בחזרה למיקום ההתחלתי.
חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.