לחיצת חזה צבאית עמידה עם משקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. שימו את הידיים ברמת הכתף, כאילו הייתם דוחפים מוט מדומה.
3. האריכו את הידיים מעל הראש, להאריכו את המרפקים לחלוטין.
4. הורידו את הידיים בחזרה לרמת הכתף.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח