עלייה על ספסל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מול מסדרון או צעד.
2. שים רגל אחת על הצעד, דחוף דרך העקב כדי להרים את הגוף שלך למעלה.
3. הבא את הרגל השנייה לפגוש את הרגל הראשונה על הצעד.
4. צאצא עם הרגל המובילה ועקוב אחריה ברגל השנייה.
5. חזור על התרגול, מחליף את הרגל המובילה בכל חזרה.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח