טיפוסן עם תמיכת ספסל רך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שים את ידיך על כסא מרופד, מעט רחב מרוחב הכתפיים שלך.
2. הארך את הרגליים שלך מאחוריך, כך שתיכנס למיקום פלאנק עם הגוף שלך בקו ישר.
3. הנהג את אחת הברכיים שלך לעבר החזה, ואז החלף במהירות והנהג את הברך השנייה.
4. המשך להחליף את הרגליים, מדמה תנועת ריצה.
5. המשך בקצב חזק למשך הזמן או מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן34%

חזה33%

משני

כתפיים17%

טרייספס16%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח