פיתול רוסי משוקלל (עם רגליים מורמות)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הברכיים כפופות, הרגליים מורמות, והחזיקו משקל בידיים בפנייכם.
2. הטו אחורה מעט כדי להפעיל את שרירי הבטן שלכם.
3. סובבו את הגוף שלכם לימין, מביאים את המשקל לצד ימין שלכם.
4. חזרו למרכז ואז סובבו לשמאל.
5. המשיכו לסובב בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח