משיכת מנוף מאחור

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף חבל או רצועות למשאית הכוח.
2. היהה לאחור מהמשאית ואחוז בחבל או ברצועות בשתי ידיים.
3. התעקש קדימה והתחיל ללכת או לרוץ לאחור, משכה אחריך את המשאית.
4. שמור על תנועות יציבות ובשליטה.
5. המשך למרחק או זמן הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית30%

תאומים20%

עכוז30%

ירך אחורית20%

משני

ציוד

מזחלת כוח

סוג תרגיל

כוח