מכונת גלים הליכה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צאו על מכונת הגלים ותאחזו במעקות לאיזון.
2. התחילו את המכונה והתחילו ללכת, מאפשרים לרגליים שלכם לזוז בתנועה חלקה צד לצד.
3. כווינו את ההתנגדות והמהירות לפי רמת הכושר שלכם.
4. המשיכו למשך הזמן הרצוי, מתמקדים בתנועות חלקות ובשליטה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

תאומים25%

עכוז25%

ירך אחורית25%

משני

ציוד

מכונה מיוחדת

סוג תרגיל

קרדיו