הרמת רגל קדמית עם נגיעה מתחת לברך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד רגליים ברוחב הכתפיים.
2. הרימו את הרגל הימנית שלכם ישרה קדימה, שמרו על הברך ישרה.
3. הקשיבו ביד שמאלית על הברך הימנית שלכם בזמן שמרימים את הגוף.
4. הורידו את הרגל הימנית שלכם למקום ההתחלה.
5. חזרו עם הרגל השמאלית, הקשיבו עם היד הימנית שלכם.
6. החליפו בין הרגלים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים10%

עכוז20%

כתפיים15%

חזה15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו